【都會生活指南】嬰幼兒的每日作息安排

從柴柴離開月子中心回家後，我就非常盡力地想幫他調整一個固定的作息，而讓我這麼做的理由也很單純：柴柴從在醫院就是個肚子餓不得，一餓就哭很大聲哭很久的孩子，所以為了不要讓他「哭餓」我只好每天定時準時餵他，好避免他瘋狂的哭聲。

我不是育兒專家，所以我不敢說固定的作息時間對孩子有什麼好處（或壞處，）但以我個人經驗來說，固定的作息時間讓媽媽輕鬆很多！首先，我成功避免了柴柴肚子餓時的哭鬧，也讓我從他兩三個月開始就可以分辨他在哭什麼。

比方說，接近用餐時間哭，有可能是提早肚子餓，這時候就可以快快餵奶解決哭鬧。如果是用餐過後一個多小時哭，比較有可能是想睡覺，我就可以直接哄他入睡。這樣一來，我就不用每次柴柴哭鬧時都要猜他到底是肚子餓、想睡覺、尿布濕了、還是無聊。再者，托嬰時也讓照顧者有大致的時間表可依循。以前在台灣，週末常常托嬰給我爸媽，而因為柴柴的作息很固定，所以爸媽只要定時餵食，或是我短時間外出只要趕在他用餐時間前回來餵奶就萬事OK。最後就是帶柴柴外出時，他也不會因為肚子餓而鬧脾氣失控，我們也可以參考他的晨睡 (morning nap) 或是午睡時間安排較長的車程。

柴柴 2－5 個月時，因為白天睡眠時間還比較長，所以媽媽需要陪他做的活動不多，扣除喝奶、洗澡、睡覺之外，每天真正費心陪他互動的時間大約只有兩個小時。 柴柴五個半月之後來到美國，而宅老公因為要去上課，所以大部份的白天時間，我跟柴柴就正式進入「大眼瞪小眼」的兩人生活。原則上作息習慣還是維持一樣，只是現在這個階段柴柴的白天睡眠時間越來越短（有時候看他晨睡，想說至少有一個小時的空閒時間，怎知30分鐘不到就醒來了！）所以需要陪他互動的時間就更多了！目前柴柴八個月的作息表大致如下，跟大家分享囉！

上午 7－9點：柴柴起床囉！

他通常會在這個時間自己醒來。有時候還想睡的話，就會邊哭邊拍我，要我抱著繼續睡。本人這時候通常都還在睡夢中，無力掙扎或與他理論，所以就會把他抱到大床上繼續睡。八點半鬧鐘響，我會「盡量」忍住起床氣在床上陪他玩一下，準備帶柴柴吃早餐（順便把宅老公挖起來！）

耳鼻喉科陳醫師，一早先幫自己的老爸看診。

上午 9－10點：全家早餐時間

在床上玩到九點大概是柴柴容忍肚子餓的最後極限，這時全家就會一起準備吃早餐。泡好配方奶由宅老公負責餵食，我就可以去煮咖啡和準備我們的早餐了。

Dude, where's my milk?

上午 10－11點：遊戲及讀書時間（長程外出出發時間）

在台灣坐月子時接觸到信誼的業務，那時候覺得出國後中文童書不好買，於是我就幫柴柴買了一套「閱讀起步走」共24本童書（大約可以唸到 4－5歲吧！）另外，我覺得柴柴很好動，所以感覺統合套組（包括充氣球池、滾筒、音樂球、遊戲地墊等）對他來說應該會很有趣，同時也可以讓他消耗一些體力，所以當時也一併購入。

上午這段讀書及遊戲時間我通常會幫他從 YouTube 上找一些兒歌，讓它持續播放當作背景音樂；然後就放他在遊戲區自己爬來爬去，我也可以稍微做我的晨間閱讀。只要在沒有危險的情況下（撞到頭、折到手、往牆角鑽等，）我都會讓他自己玩。唯獨他去書箱把書抽出來時，我就趁機會讀他挑的那本書給他聽（然後慢慢就會發現他特別喜歡某幾本書～）

先吃一下地墊，看看味道是不是跟昨天一樣？

吃完地墊來去拆房子好了！喔耶！

接下來清點一下我的書，今天看哪本好？

啊～玩具！！咬一下！！

拿一本出來叫媽媽唸給我聽～

積木說明書說一歲才可以玩，不過我先拿來吃幾口就好。

週末的時候，我們會挑在這個時段出發去較遠的地方（車程 40分鐘到一個半小時之間。）因為這段時間他剛吃飽心情好，在汽座上玩一下玩具，就可以隨著引擎震動進入晨睡。如果遇到塞車或路途較遠，緊接著只要餵食午餐，就可以有完整約三小時不哭不鬧的時間。

上午11－12點：晨睡時間

自己玩了一個小時之後差不多也累了，這時候我就會帶他回去房間睡覺。至於會睡多久，就要看他早上多早起床或剛才玩多累，大約從 20－40分鐘不等。這時我可以收個 email、看個書或是處理家事雜務。

呼呼大睡～

中午12點－下午1點半：午餐！

柴柴吃飯很準時，時間到了自動會起床覓食。這時候，他心情好願意自己拿奶瓶的話，我就可以同時吃我的午餐；如果不行的話，就得把他的配方奶和食物泥都餵飽後，換他陪我吃飯。

難能可貴自己拿奶瓶，媽媽終於可以吃飯了！

下午1點半－3點：打理門面或安靜時間（短程外出出發時間）

到這個時間點，說實話媽媽也有點累了，所以我會讓柴柴陪我在客廳休息。另外因為他也才剛吃飽，所以為了避免他玩得太激烈而吐食物出來，我會找理由讓他在椅子 (booster) 上坐一會兒，例如讓他邊看 Curious George 我邊幫他剪指甲、剪頭髮，或是練習他剛學會的新技能（比方說，練習發聲、練習用吸管喝水、或是最新一招是拍桌子！）待他消化得差不多，我就會讓他在沙發上爬來爬去，我呢就來看個電視放鬆一下，呼～

練習拍桌子超嗨的！（啊桌子咧？）

這是什麼？我摸摸看！

有時候，如果有需要去附近買東西的話，我就會選擇在這個時段帶他出門。理由也是因為他剛吃飽心情好，這時間出門我在前座開車，他單獨一個人坐後座也比較不會哭。到了賣場或超市，用揹巾揹他，他也會很有安全感地東張西望，累了也可以直接午睡。長途出遊時，這也是準備返家很好的時間點。

下午3－4點：午睡時間

通常這時候我會選擇邊哄他，自己也邊睡。如果柴柴睡得很安穩，我偶爾還可以先把晚餐備料備好。

但如果直接壓制，我就什麼事也不能做。那只好一起睡啦！

下午4－5點：吃點心啦！

下午點心會讓他喝少量的配方奶和吃水果泥，因為距離午餐時間有點久，但離晚餐時間又有點近，所以為了不要太餓也不要太飽，吃點甜甜的水果泥，順便均衡一下飲食。

蛋糕是媽媽的點心，放開你的手！

下午5－6 點：爸爸回家，洗澡去！

因為柴柴習慣淋浴，所以每天都等到宅老公回來才抱去洗澡。

七個多月開始，我們就讓柴柴自己選他想穿的衣服：每天洗完澡、穿好尿布後，我們就會依照當晚的氣溫，拿出兩件厚薄合宜的衣服讓他挑選。宅老公會把兩件衣服分開放在床上，我把柴柴放在離兩件衣服等距的位置，讓他爬向他要穿的衣服。有時候會看到他左右兩件來回觀望，好像真的有在挑咧！

同款不同色～人生就是充滿選擇啊！

選這件好嗎？我再考慮一下！

嚐起來還不錯，那就這件吧！

晚間 6－7點半：誰來晚餐？

柴柴的晚餐是六點開飯，一樣是配方奶和食物泥，照常由宅老公餵食。在此同時，我就會在巧婦實驗室準備端出該晚的實驗結果。等到大人的晚餐上桌，柴柴就坐在兒童座椅 (high chair) 自己用手吃餅乾，一邊陪我們吃飯。

自己練習拿湯匙放進嘴巴裡。不是叫你抽煙斗啦！

晚間7點半－9點：晚安 Good Night！

一天折騰到此，其實柴柴應該也累了；不過，他只要還有一丁點體力就不會輕易去睡！所以這就是一天之中媽媽與寶寶最後奮戰的時刻。最後這一個小時，我和宅老公會帶他到床上，讓他四處爬、四處站，爬到最後終於無力想趴下，我才會去塞奶嘴哄他睡覺。如果差不多沒力的時候再哄他，柴柴大約只需要五分多鐘就會睡著了。

快把電放完，快去睡吧，小鬼！

Zzz...

目前為止，我和柴柴每天相處的十幾個小時就是這樣度過的！不用太擔心小孩子面對這樣子的作息會不會感到無聊，至少在我的觀察中，每天柴柴在一樣的過程中都能夠有新發現，也能夠學習到新技能！有了這樣的固定作息，不僅讓寶寶能夠有規律的進食和睡眠，也讓新手媽媽能在一片混亂當中找到自己平衡點。

寫到這裡，克芮絲瑪也要向大家說估耐了！歡迎大家也來分享一下你與寶寶的每日行程吧！